Wenn sich deine Eltern ständig streiten, kann das wirklich stressig und belastend sein. Es ist wichtig zu wissen, dass du nicht allein bist und dass es Möglichkeiten gibt, mit dieser Situation umzugehen:

1. Finde einen sicheren Raum
Suche dir einen Ort, an dem du dich entspannen und abschalten kannst, wenn die Streitereien zu viel werden. Das kann dein Zimmer sein, ein Lieblingsplatz im Freien oder bei einem Freund/Freundin.

2. Drücke deine Gefühle aus
Es ist wichtig, dass deine Eltern verstehen, wie sich ihr Verhalten auf dich auswirkt. Finde einen ruhigen Moment, um ihnen zu sagen, wie du dich fühlst. Manchmal sind sich Eltern nicht bewusst, wie sehr ihre Konflikte die Kinder beeinflussen.

3. Suche Unterstützung
Rede mit jemandem, dem du vertraust, über deine Situation. Das kann ein Verwandter, ein Lehrer oder ein Freund sein. Manchmal hilft es schon, einfach über deine Gefühle zu sprechen.

4. Ablenkung finden
Versuche, Aktivitäten zu finden, die dich ablenken und dir Freude bereiten. Ob es ein Hobby ist, Sport oder Zeit mit Freunden zu verbringen – es ist wichtig, auch positive Erlebnisse zu haben.

5. Lerne Entspannungstechniken
Techniken wie tiefe Atmung, Meditation oder Yoga können helfen, deinen Stresslevel zu senken. Es gibt viele kostenlose Ressourcen online, die dir dabei helfen können.

6. Beteilige dich nicht
Versuche, dich aus den Streitereien deiner Eltern herauszuhalten. Es ist nicht deine Aufgabe, ihre Probleme zu lösen, und manchmal kann eine Beteiligung die Situation für dich noch stressiger machen.

7. Professionelle Hilfe
Manchmal können Gespräche mit einem Therapeuten oder Berater helfen, besser mit der Situation umzugehen. Es gibt auch Beratungsstellen für Familien und Jugendliche, die Unterstützung anbieten.

8. Setze Grenzen
Es ist okay, Grenzen zu setzen und um Ruhe zu bitten, besonders wenn die Streitereien zu intensiv werden oder dich zu sehr belasten.

9. Erinnere dich daran, dass es nicht deine Schuld ist
Kinder fühlen sich oft verantwortlich, wenn ihre Eltern streiten. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass du nicht die Ursache für ihre Probleme bist.

Es ist nicht leicht, in so einer Situation zu sein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass du Unterstützung verdienst und dass es Wege gibt, um besser damit umzugehen. Bleib stark und vergiss nicht, auf dich selbst aufzupassen.